energy4soul
Trainingsziel statt Hungerspiel.
Du möchtest aus dem Untergewicht gesund Muskeln aufbauen und wieder mehr Lebensenergie haben?
Du willst völlig frei von ständigen Diät-Gedanken, „Sport aus Zwang“ oder Kraftlosigkeit sein?
Du willst gesund zunehmen und dabei sportlich und fit werden?
Du hast keine Lust auf Heißhunger-Attacken oder unwohl sein,
sondern willst dich lieber nährstoffreich ernähren und dabei immer mehr Power fürs Leben haben?
Mehr Lebenskraft durch Training
Dein Trainingskonzept und 1:1 Coaching für Muskelaufbau Training nach UntergewichtMehr Lebenskraft durch das optimale Muskelaufbau-Training
Mehr Lebensenergie durch nährstoffreiche Ernährung
Dein Ernhärungscoaching für gesundes ZunehmenMehr Lebensenergie durch eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung
Mehr Lebensfreude durch Mindset-Training
Deine Online-Lebensberatung und persönliches 1:1 Coaching - du bist nicht alleine auf dem Weg!Mehr Lebensfreude durch Mindset-Training
COACHING ERFOLGE:
Auszug – das sagen (und zeigen) bisherige KundInnen des energy4soul Coachings
„Ich danke dir für alles. Ich bin so froh und stolz auf mich, diesen Weg gegangen zu sein und durch Instagram auf dich gestoßen zu sein! Klar gibt es viele Coaches aber nur wenige mit der selben Erfahrung! Nicht viele die die Gedanken nachvollziehen können und mit denen man sich so verbunden fühlt! Auch wenn es schwer war und bestimmt auch noch schwer sein wird es lohnt sich zu kämpfen!“.
„Ich habe Julia durch einen Zufall im Internet entdeckt, woraufhin mir vorab erstmal ihre unglaublich positive Ausstrahlung aufgefallen ist, durch welche sie letztendlich schon nur durch ihr Lächeln mein Vertrauen und meine Aufmerksamkeit gewann. Als ich dann das 10 min Youtube Video anschaute und einmal die komplette Energie4Soul Seite durchstöberte, fühlte ich das erste mal seit langem ein lange verlorenes Gefühl wieder… HOFFNUNG! . Ich fühlte mich, obwohl ich diese Frau nicht weiter kannte, verstanden. Also meldete ich mich kurzer Hand für ein Coaching an und lernte Julia in voller Lebensfreude kennen. SIE hat es geschafft das ich wieder zugenommen habe, SIE hat es geschafft mich auf einer positiven Art zu motivieren ohne jegliche Drohungen oder Druck, SIE hat mir meine Freiheiten wieder zurückgegeben, SIE hat mir mein Lachen und meine Lebensfreude zurück gebracht, SIE hat mir ein gesundes Vorbild gegeben… durch diese tolle Frau hab ich wieder meine Lust am Leben zurück bekommen. Ich empfehle es wirklich jedem einzelnen, der diese aufgrund von einem kranken Essverhalten verloren hat, Julia kennenzulernen und ihr Coaching zu besuchen…. SIE hilft dir ❤️ Anfangs habe ich gesagt, dass ich durch einen Zufall auf Julia gestoßen bin, doch wie heißt es so schön: ,,es gibt keine Zufälle“ … es war wohl Schicksal 🌞
DANKE Julia … DANKE das es dich gibt !!!“
„Diese tolle junge Frau ist einer der Gründe warum ich mich FÜR ein Leben entschieden habe […]! Durch sie und ihr Coaching-Konzept habe ich immer mehr Mut gefasst und sie hat mich immer dabei unterstützt. Sie ist immer für einen da, urteilt nicht, gibt Tipps, steht zur Seite wenns mal nicht so gut läuft aber motiviert einen immer wieder aufs Neue. Sie ist zu einem sehr großen Teil in meinem Leben geworden, das ich dank Julia wieder bekommen habe und noch immer dran weiterarbeite. Ich verdanke ihr so viel! Und ich kann JEDEM empfehlen, der daran leidet sich von ihr coachen zu lassen. Sie versteht die Gedanken von uns, sie hat alles selbst durchgemacht und auch darum kann man/ich ihr zu 100% vertrauen!! DANKE meine Liebe!“
„Nach langem Suchen im Internet […] entdeckte ich Julia und las mir ihren gesamten blog genau durch! Sofort merkte ich dass genau das das richtige für mich ist und kontaktierte sie daraufhin sofort. Noch am selben Tag hat sie mir geantwortet und am nächsten Tag hatte ich schon den Vertrag per E-Mail erhalten. Sie erstellte mir einen trainingsplan und gab mir Tipps zur Ernährung. Julia war stets immer in Kontakt mit mir und wir schrieben fast jeden Tag miteinander. Egal ob ich verzweifelt war oder einfach nur eine simple Frage hatte, sie war immer sofort zur Stelle. Man merkt wirklich wie sie ihren Job liebt und allen helfen möchte. Nie hat sie mich wegen irgendwas verurteilt weil sie einfach genau das selbe durchgemacht hat. Das schönste war dann, sie bei einem personal training persönlich kennenzulernen, weil das hat mich dann noch mehr motiviert.
Es waren harte 3 Monate, aber dank ihrer Hilfe habe ich wieder neuen Lebensmut gefasst und den kraftsport für mich entdeckt.
Die Dankbarkeit die ich empfinde kann ich gar nicht in Worte fassen. Ich bin dir (Julia) einfach so unendlich dankbar und alle Tränen die ich jemals geweint habe haben sich ausgezahlt, denn das Leben ist viel zu wertvoll, um es zu vergäuden. „.
„Ich wollte dir dafür einfach danke sagen! Ohne dich wäre das niemals möglich gewesen. Ohne dich würde ich niemals stehen wo ich heute stehe. Du hast mir gezeigt wie toll es ist stark und lebensfroh zu sein. Jeden Tag viel zu essen und hart zu trainieren um Muskeln aufzubauen und nicht um abzunehmen. Ist das nicht der absolute Beweis dass dein Coaching um ein Vielfaches wirksamer und nachhaltiger ist als eine klassische Therapie? Das geht raus an alle Frauen die nach einem Klinikaufenthalt zurück in alte Muster fallen. Dich gefunden zu haben ist eins der besten Dinge die mir jemals passiert sind. Danke.“
JETZT NEU: Ein komplettes Interview über Lea
– So geht es ihr EIN JAHR NACH DEM COACHING: HIER KOMPLETT LESEN!
„Dein Coaching ist wirklich einfach genial! Auch wenn man „nur“ telefoniert oder schreibt und sich gar nicht persönlich sieht – es macht sooo einen Unterschied im Vergleich zur Klinik – dass man da einfach jemanden hat, der einen wirklich unterstützt. Ich hätte nie gedacht, dass ich es so gut schaffe ganz ohne Sonde zuzunehmen. Diese neue positive, selbstbewusste Mindset ist mir nach deinem Coaching bis heute immer noch geblieben.“
„An alle die einen Weg an der Klinik vorbei sehen, es selbstbestimmt und stark aus ihrer Essstörung schaffen wollen- Traut euch!
Energy4soul und Julia haben mich zurück ins Leben gebracht, mir geholfen Gelassenheit, Mut und Kraft zurück zuerlangen und am wichtigsten ist- ich habe gelernt wieder zulachen und Freude am Leben zuhaben ❤️ Kraftsport ist eine super tolle neue Leidenschaft geworden und es war absolut richtig diesen Schritt zugehen. Traut euch!
Danke Julia, das du nie verurteilst, immer parat bist und es mit dir schier für jedes Problem eine Lösung gibt!“
„Julia hat mich über ein halbes Jahr auf meinem Weg […] begleitet – was soll ich sagen, ich bin einfach nur unendlich dankbar. Ihr Coaching hat mir sehr geholfen, sie war immer erreichbar und für alle Fragen offen. Und mit dem Kraftsport anzufangen, wobei sie mir sehr geholfen hat, gehört definitv zu den besten Entscheidungen meines Lebens. Ich kann das Coaching sehr empfehlen – für mich war es wertvoller als ich je bezahlen könnte.“
„Ich kann Julia als Trainerin wirklich nur weiter empfehlen! Man merkt, dass sie ihren Beruf liebt und sie steckt ihr ganzes Herzblut in ihre Beratung. Ich verdanke ihr so viel. Sie nimmt sich Zeit und gibt sich auch große Mühe, auf die persönliche Vorgeschichte einzugehen. Ich kann sie einfach nur weiter empfehlen weil sie wirklich einen tollen Job macht!!“.
„Nach über zwei Jahren in der Magersucht bin ich glücklicherweise im Internet auf Julia gestoßen. Ein zweiwöchiger Spital- und danach ein Klinikaufenthalt hatten nur kurzfristig geholfen, mein Gewicht zu normalisieren und zu stabilisieren. Auch die psychiatrische Betreuung half nur begrenzt, denn niemand konnte mir meine Fragen beantworten und mir damit meine Angst nehmen.
Das änderte sich mit der Zusammenarbeit mit Julia. Endlich hatte jemand konkrete Antworten auf meine Fragen. Ich fühlte mich zum ersten Mal richtig verstanden und konnte so wieder Vertrauen, auch zu mir selbst aufbauen.
Der Weg war kein leichter und er ist auch noch nicht zu ende. Aber mit allem, was mir Julia beigebracht hat, kann ich Schritt für Schritt weiter gehen.
Ich bin unendlich dankbar, dass mir Julia gezeigt hat, wie ich mit Kraftsport und gesunder Ernährung wieder ein positives Verhältnis zu meinem Körper aufbauen kann. Ihre große Geduld und dass sie jederzeit für mich erreichbar war, hat mich durch die bisher schwerste Zeit meines Lebens gebracht, dafür kann ich mich gar nicht genug bedanken.“.
„Es war nicht immer einfach, aber ich hab dank deiner Hilfe so viel gelernt. Ich bin jetzt stärker und trau mich auch in anderen Bereichen nicht nachzugeben, selbstbewusst zu sein und mich zu verteidigen. Ich bin wieder glücklich. Sogar zur Köchin bin ich geworden. Du bist ein so tolles Vorbild für mich. Ich hab mentale Stärke vorher echt unterschätzt. Jetzt, mit Krafttraining und zusätzlicher Arbeit am Mindset gehts super bergauf. Danke für deine Hilfe war echt großartig und ich bin froh, dass ich dich gefunden habe. Ich glaube das Krankenhausprogramn wäre nach hinten losgegangen“.
Noch mehr Coaching Rezensionen: -> HIER NACHLESEN (KLICK MICH) <-
Nutze, was in dir steckt, für eine sportliche und fitte Zukunft!
Du wirst im 12-Wochen-Coaching begleitet auf deinem Weg zu mehr Fitness und Lebensenergie!
Bewirb dich jetzt, indem du den Fragebogen unterhalb ausfüllst.
DER ABLAUF:
1) Trage dich für ein (noch für kurze Zeit kostenloses!) Online-Erstgespräch ein (Telefon oder Video-Call).
2) Wir sprechen gemeinsam über deine Ausgangslage und deine Ziele.
3) Du erhältst eine Coaching Vereinbarung per E-Mail.
Danach geht’s gemeinsam an die Umsetzung: auf in ein fittes LEBEN – ich begleite dich
mit meinen jahrelangen Erfahrungen auf deinem Weg!
So kommst du schneller und sicherer an dein Ziel!
Anbei kostenlose Unterstützung von energy4soul – für deine erfolgreiche #Recovery – Muskelaufbau und Mindset Training nach Untergewicht
1) Mein Buch: „LEBEN MACHT STÄRKER: Trainingsziel statt Hungerspiel“
NOCH FÜR KURZE ZEIT: HOL DIR MEIN BUCH –
statt 29,90€ GRATIS! (nur Versandkosten)
Wie ich meine Magersucht losgeworden bin und wie du es auch schaffst, gesund zuzunehmen & fitter zu werden.
Inklusive 4-Phasen-Konzept für den optimalen Muskelaufbau. So trainierst du Muskeln und Mindset nach der Essstörung.
2) Gratis Ernährungsguide (Download)
3) Gratis Rezepte eBook (Download)
4) Kostenlos YouTube Kanal abonnieren – kein Video mehr verpassen!
5) Für noch mehr Motivation: Folge mir auf Instagram und bleibe auf dem Laufenden!
Die TOP10 Gründe, warum du mit dem richtigen Krafttraining starten solltest:
1) Krafttraining begünstigt das Muskel-Fett-Verhältnis bei einer Zunahme (und den Muskelerhalt bei einer Abnahme). Durch den Fokus auf die steigenden Trainingsgewichte wird die Zahl auf der Waage immer unwichtiger. Nach Jahren des Krafttrainings wirst du merken, dass du bei gleichem Gewicht sportlicher wirkst.
2) Eine gestützte Muskulatur bildet die Basis für jede Art von Bewegung: Kraft bzw. ein gestützter Bewegungsapparat sind die notwendige Basis für alle weiteren Sportarten.
3) Beugt Osteoporose vor – immer mehr älteren Menschen wird ebenso zu Krafttraining geraten.
4) Fördert das positive Körpergefühl: Wenn du verlernt hast, dich „zu spüren“, kannst du das durch das Krafttraining wieder erlernen. (Höre deinem Körper zu: „Welchen Muskel fühle ich bei welcher Übung? An welchen Tagen kann ich richtig Gas geben, an welchen Tagen braucht mein Körper etwas mehr Ruhe? Wie viel muss ich essen, um für die nächste Einheit genügend Power zu haben?“)
5) Erhöht dein Energielevel – auch für weitere Lebensbereiche und im Alltag.
6) Sorgt für den sportlichen Look und strafft das Bindegewebe. Der sogenannte„skinnyfat“-Look verschwindet und man sieht sportlicher und muskulöser aus.
7) Gibt dir ein neues Ziel: Trainingsgewicht steigern statt Körpergewicht senken. Fitter werden statt mager bleiben. Steigende Trainingsgewichte sind ein Anzeichen für Muskelwachstum, die Zahl auf der Waage wird zweitrangig, je wohler, aktiver und fitter du dich fühlst.
8) Erhöht den Grundumsatz: Mehr Muskeln verbrauchen mehr Kalorien.
9) Stärkt dein Selbstbewusstsein. Jeder Fortschritt gibt dir Mut, ein weiteres Ziel zu erreichen. Damit stärkst du dein Bewusstsein und Selbstvertrauen, etwas schaffen zu können. Das kannst du ebenfalls für diverse Lebensbereiche anwenden.
10) Solltest du tatsächlich immer noch Unter- oder Übergewicht haben: Um gesund zu sein und dies auch zu bleiben, ist es ratsam, eine Zu- oder Abnahme mit dem optimalen Krafttraining sowie einer langfristig (!) ausgewogenen Ernährung zu verbinden. So bleibt deine Muskulatur gestärkt – nicht nur für X-Wochen. Wohlfühlgewicht erreichen und dabei dauerhaft fitter werden. 3x pro Woche ein gut strukturiertes Krafttraining (und dabei Alltagsbewegung und weiterer Sport & Ernährung je nach Ziel) ist völlig ausreichend.
Du hast dazu Fragen?
Buche noch heute ein GRATIS Erstgespräch:
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Über mich
Julia Reitgruber, MSc.
Dipl. Fitness- und Personaltrainerin, zertif. Ernährungscoach, psychologische Beraterin
„Hallo, ich bin die Julia. 🙂
Da ich früher eine lange Zeit selbst Probleme mit meinem Gewicht hatte – als Kind Übergewicht und im Teenie-Alter dann Magersucht – habe ich es mir heute zur Aufgabe gemacht, anderen dort zu helfen, wo ich selbst viel zu lange nicht weiter wusste. Ich habe durch meine Vergangenheit gelernt, dass man immer die Chance hat, etwas zu verändern!
Um ein bisschen genauer auf meine Geschichte einzugehen:
Als Kind war ich übergewichtig, unsportlich und fühlte mich nicht 
wohl. Ich war die, die im Sport-Unterricht immer zuletzt ins Team gewählt wurde, auch von „Freunden“. Das hat mich damals sehr geprägt und einen großen Teil zu dem beigetragen, was danach folgte.
Im Teenie-Alter kämpfte ich dann nämlich mit Magersucht. Mit allem, was so dazugehört: restriktives Essverhalten, BMI jenseits des Normalgewichtes, schlechtes Gewissen nach jedem Bissen, körperliche Mangelerscheinungen … bis hin zu Klinik-Aufenthalten, zu häufigen Arzt-Besuchen und Co. Ich machte mir viel zu lange das Leben mit „Diät halten“ oder ständigen Gedanken rund um meine Nahrungszufuhr oder das Gewicht schwer. Es dauerte eine Zeit, bis ich endlich den gesunden Mittelweg aus Unter- & Übergewicht und zu einem freien und ausgewogenen Essverhalten fand.
Das Überwinden der Magersucht war noch viel schwieriger, als einfach nur „abzunehmen“. Während Klinik-Aufenthalte und diverse Programme in Essstörung-Instituten für mich erfolglos blieben, half mir dafür der Kraft-Sport und das Arbeiten an meinem eigenen Mindset. Ich wollte mich nicht mehr ständig schwach und energielos fühlen, nicht mehr nur ans Essen & Nicht-Essen denken und auch endlich wieder Freude an der Bewegung finden. Der Prozess bis zum heutigen Tag dauerte zwar und erforderte viel Mut, doch nur, weil ich das alles durch habe, kann ich heute das Essen, den Sport und vor allem das Leben umso mehr genießen. Vielmehr noch, es ist mir eine riesige Freude, auch andere auf ihrem Weg zu einem gesunden, fitten und aktiven Lebensstil unterstützen zu können.
Seit nun 13 Jahren ist der gesunde Bezug zum Sport mit der Kombination einer ausgewogenen Ernährung ein großes Hobby und treuer Begleiter meines Alltags. Begonnen hat es damals mit der Leidenschaft zum Krafttraining. Es half mir, gesund zuzunehmen und meine Muskulatur aufzubauen, die stark unter der Mangelernährung litt. Mittlerweile habe ich zusätzlich auch Freude am Ausdauersport gefunden und kombiniere beides. 2014 absolvierte ich die Ausbildung zur Personal- und Fitnesstrainerin und hing anschließend noch die der Lebens- und Sozialberaterin (psychologische Beratung) dran. Seitdem betreue ich Menschen erfolgreich auf dem Weg in ein gesundes und fittes Leben.
energy4soul verbindet die Komponenten Körper & Seele / physische & psychische Gesundheit / Zusammenspiel aus äußerer & innerer Stärke – um so das Beste aus jedem herauszuholen. Jeder hat das Potential, mit einem Ziel, einem Plan und viel Willen etwas zu erreichen – egal ob sportlich, beruflich oder privat! 
Die richtige Bewegung und die ausgewogene Ernährung sind mit verantwortlich, ob es dir und deinem Körper gut geht! Gib deiner Seele einen gesunden Platz zum Wohnen! Ich helfe Dir sehr gerne dabei. Melde dich bei mir!
Ausbildungen / Erfolge:
- Ausbildungen:
- Dipl. Fitness- und Personaltrainerin
- Zertif. Ernährungstrainerin, OTL (TÜV zertifiziert)
- Zertif. psychologische Beraterin (Lebens- und Sozialberatung)
- zertifizierte Aufstellungsleiterin (Familienaufstellungen, Systemaufstellungen)
- sportliche Erfolge:
- Muskelaufbau nach Magersucht: von 39kg auf gesunde 60kg mit mehr Lebensenergie, Power und Gesundheit
- längster Lauf: 64km in 7:58h / schnellster Kurz-Lauf: 4km Pace 4:43min/km
- längste Rad-Tour: 230km in ca. 16h / schnellste Kurz-Rad-Runde: 40km in 1:19h
- Triathlon Mitteldistanz (1.9km swim/90km Rad/Halbmarathon) in 5:30h
Du möchtest mit mir über deine Ziele oder aktuellen Herausforderungen sprechen?
Du hast Fragen zu Training, Ernährung und Co.?
Julia auf Instagram:
BEWIRB DICH HIER
FÜR EIN
TELEFONISCHES COACHING-GESPRÄCH
+ PERSÖNLICHES KONZEPT
Du möchtest endlich gesund Normalgewicht erreichen und deine Muskulatur stärken?
Du willst völlig frei von ständigen Diät-Gedanken, „Sport aus Zwang“ oder Energielosigkeit werden?
Du willst gesund zunehmen und dabei sportlich und fit werden?
Du hast keine Lust auf Heißhunger-Attacken , sondern willst dich endlich gelassen und nährstoffreich ernähren?
Dann bist du bei energy4soul genau richtig!